כמה פעמים בשבוע מומלץ לתרגל פילאטיס?

למתאמנים מתחילים, פעמיים-שלוש בשבוע הם תדירות מעולה.

מתקדמים יכולים לשלב גם ארבעה אימונים בשבוע לשיפור מהיר יותר של גמישות, יציבה וכוח. התמדה היא המפתח להשגת תוצאות מיטביות.